So langsam kommt der Sommer, die Tage werden länger, die Temperaturen steigen und Kinder toben und spielen im Freien bis in den Abend…Verbringen auch Sie die Tage draußen? Dann ist bestimmt immer ein Rucksack mit Proviant, Sonnenschutz, Spielsachen und natürlich auch ganz wichtig Getränken mit dabei.
Doch wie viel Flüssigkeit benötigt ihr Kind?
Der menschliche Körper besteht zu mehr als der Hälfte aus Wasser, daher ist es keine Überraschung, dass Wasser zu einem der wichtigsten Lebensmitteln gehört. Unter Kindern gibt es sogenannte „Vieltrinker“ aber auch die „Trinkfaulen“. Gerade für die zweite Gruppe ist es enorm wichtig, dass ein Außen stehender ein Auge mit auf die Trinkmenge hat um ein „heißlaufen“ zu verhindern.
Im Alter zwischen 4 und 6 Jahren sollten Kinder täglich etwa einen Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, im Sommer oder bei erhöhter Aktivität darf es gern auch etwas mehr sein. Da schon bei einem leichten Wassermangel die Konzentration sinkt, Schwindel, Müdigkeit und Kopfschmerzen auftreten können ist es wichtig, dass Ihr Kind schon vor dem spielen im Freien mit dem Trinken beginnt.
Leiten Sie Ihr Kind schon früh zu ausreichendem Trinken an, d. h. bieten Sie zu jeder Mahlzeit Getränke an, erinnern Sie Ihr Kind auch zwischendurch ans Trinken, legen Sie gemeinsame Trinkpausen ein. Ihre Freiheit wollen Kinder auch beim Trinken, daher sollte jedes Kind eine eigene Trinkflasche bekommen. Säfte enthalten von Natur aus Zucker, Sie sollten daher am besten Mineralwasser anbieten und Säfte nur verdünnt, da sie wegen der Fruchtsäure auch für eventuelles Wundwerden verantwortlich sind.
Achtung, sogenannte „Nektare“ enthalten wenig Frucht, dafür viel Zucker und sollten 1:1 mit Wasser verdünnt werden. Saft macht sonst zu schnell satt und Ihr Sprössling hat keinen Appetit mehr.