„Edward E. Smith bezeichnet Coping in seinem Buch als ein Prozess, die ein Mensch selbst verursacht hat, zu bewältigen. In der Psychologie unterscheidet man grundsätzlich zwei Arten von Coping. Die erste Art ist das Problemorientierte Coping. Diese Form beschäftigt sich ausschließlich mit der Problemsituation und versucht zukünftig Lösungen zu finden, um solche Situationen zu vermeiden. Die zweite Art von Coping ist das Emotionsorientierte Coping. Hier geht es vor allem um die Emotionen, die zur Stresssituationen führen. Durch die emotionsorientierte Bewältigungsstrategie wird verhindert, dass die Menschen von negativen Emotionen überfallen werden (vgl. Smith, E. E., Nolen-Hoeksema, S., Fredrickson, B.L.& Loftus, G.R. 2007, S. 674 ff.).“
Jeder kennt die Situation, in der man eine unangenehme Nachricht erhält. Im ersten Moment ist man sehr schockiert, oder sogar wie gelähmt, weil man keinen Ausweg findet. In dieser Situation ist es gut, wenn man sich mit dem Thema Coping = Bewältigungsstrategien auseinandersetzt, oder jemanden kennt, der einem dabei beraten kann.
Coping – das ist ein Prozess der dazu dient, Belastungen, die man erwartet oder die schon da sind, nicht nur hinzunehmen, sondern aktiv etwas dagegen tun zu können. Die Copingstrategien bauen darauf auf, den Menschen aufzuzeigen, was die eigenen inneren Ressourcen sind und damit dann Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
Denn ein Problem wird erst dann groß, wenn man ihm die Möglichkeit dazu bietet. Wenn man jedoch bestärkt und mit großem Selbstbewusstsein sich diesem entgegenstellt, kann man viel verändern. Das scheint so leicht gesagt zu sein, aber versuchen Sie es selbst einmal. Viele Entscheidungen werden ganz anders getroffen, wenn man vor den möglich eintreffenden Situationen keine Angst hat. Ein guter Freund hat einmal zu mir gesagt, stell dir eine Situation vor und male dir aus, wie es im allerschlimmsten Fall ausgehen könnte. Du wirst sehen, in der Realität wird das nie so vorkommen. Also haben Sie keine Angst, sondern sehen Sie darin eine neue Herausforderung, die Sie bewältigen können! Und mit diesen Herausforderungen werden Sie wachsen und Ihr Selbsbewusstsein stärken.
Mit freundlichen Grüßen | Christina Barthold | Dr. Frank & Partner Berlin