Die Schwangerschaft einer Frau ist mit vielen unerwarteten und umfangreichen Veränderungen für Körper und Geist verbunden! Durch die Komplexität dieser, werden Frauen häufig vor große Problematiken bzw. Fragen gestellt. Hierbei tauchen ständig dieselben Fragen auf, wie z.B. Wie ernähre ich mich richtig? Welche Medikamente kann ich während der Schwangerschaft zu mir nehmen? Wie wirkt sich Stress auf mein Kind aus? usw.
Doch welche Faktoren spielen tatsächlich während der Schwangerschaft eine bedeutende Rolle, welche Risikofaktoren gibt es und wie können sie damit umgehen.
Ernährung
Besonders Schwangere sollten auf eine ausgewogene Ernährung achten und einige Nahrungsmittel meiden bzw. den Konsum reduzieren. Doch welche Grundsätze sollte man besonders beachten?
- Obst und Gemüse gründlich waschen, auch bei Lebensmittel mit nicht verzehrbarer Schale. Da auch während des Schneidens Bakterien übertragen werden können.
- Besonders Eier, Fleisch und Fisch sollten nicht roh verzehrt werden, sondern sorgfältig gegart werden .Da besonders hier ein hohes Infektionsrisiko durch Salmonellen besteht. (Thunfisch/ Sushi)
- Beachten Sie die Haltbarkeitsdaten verderblicher Nahrungsmittel.
- Die Aufnahme von sogenannten Junkfoods und anderer fetthaltigen bzw. industriell hergestellten Lebensmittel sollte reduziert werde.
Medikamente
Grundsätzlich sollte niemand unbedacht bzw. sorglos Medikamente zu sich nehmen, vor allem während der Schwangerschaft muss man da besonders vorsichtig sein. Denn von alldem was sie einnehmen, bekommt auch Ihr Baby etwas ab und kann bei dem Ungeborenen Schaden anrichten. Bevor nicht eine schwere Erkrankung vorliegt, sollten Sie in der Schwangerschaft überhaupt keine Medikamente zu sich nehmen.
Tipps zum Umgang:
- informieren Sie vor jeder Behandlung, ob beim Hausarzt, Zahnarzt oder Augenarzt, den Arzt über ihre Schwangerschaft
- Bevor Sie Medikamente zu sich nehmen, egal ob verschreibungspflichtig oder frei verkäuflich, sprechen sie das mit ihrem Frauenarzt ab.
- Auch ohne Medikamente können häufig die Alltagsbeschwerden gelindert werden.
- Bei chronischen Beschwerden sollten sie sich schon vorab über die Medikamenteneinnahme unterhalten.
Rauchen
Obwohl bekannt ist, dass Rauchen während der Schwangerschaft schädlich ist und ein hohes Risiko darstellt, gibt es immer noch Frauen die die Gesundheit ihres Kindes dadurch gefährden. Außerdem sollte man das passive Rauchen als potentiellen Risikofaktor nicht unterschätzen und somit auch weitestgehend vermeiden. Folgen können sein:
- niedriges Geburtsgewicht
- Frühgeburt / Fehlgeburt
- Fehlbildungen
- inkomplette Ausbildung der Lunge /Asthma
- Wachstumsstörungen
- Verhaltensauffälligkeiten
Also entscheiden sie sich während der Schwangerschaft das Rauchen aufzugeben, denn mit jeder Zigarette steigt das Risiko.
Alkohol
Der Alkoholkonsum während der Schwangerschaft ist einer der Hauptgründe für vermeidbare Schädigungen des Fötus. Denn jeder Tropfen Alkohol, welchen die Mutter aufnimmt, gelangt direkt zum Fötus und kann hier nur deutlich langsamer abgebaut werden. Deshalb können auch schon bei geringen Mengen von Alkohol bleibende Schäden verursacht werden. Folgen:
- Fehlbildungen, besonders im Gesichtsbereichs
- Verhaltensauffälligkeiten
- unausgeglichenes Ess- und Schlafverhalten
- Seh- und Hörprobleme
- Fehlbildungen der Organe
- Störungen des zentralen Nervensystems
- Wachstumsstörungen
Stress
Es ist bekannt, dass extremer Stress besonders negative Auswirkungen auf Körper und Geist hat und dadurch zu einer Krankheit führen kann. In der heutigen Zeit leben wir in einer extrem stressigen Umwelt. Deshalb sollten Sie während der Schwangerschaft Stress möglichst reduzieren, denn dieser kann sich sekundär auf das ungeborene Kind auswirken. Tipps:
- Trinken Sie am Tag mindestens 2 Liter Wasser
- Sorgen Sie für ausreichenden Schlaf und Ruhe.
- Versuchen Sie, so oft wie möglich zu entspannen, eine „Auszeit“ zu nehmen.
- Bewegen Sie sich regelmäßig, evtl. auch leichte Bewegungsübungen.
- Freuen Sie sich auf ihr Baby.
- Meiden Sie unangenehme Menschen bzw. Situationen.
- Denken Sie positiv.
All diese Faktoren tragen dazu bei wie sich Ihr Kind im Mutterleib entwickelt und wie die Schwangerschaft verläuft. Also sollten Sie immer, um das Wohl Ihres Kindes bemüht und befolgen Sie die hier genannten Verhaltensrichtlinien / Grundsätze.