„Wie lange willst du noch dein eigener Feind sein? Hör endlich damit auf dich ständig klein zu machen und befreie dich von dem Kritiker in dir!“

Diese Aussage stammt vom Psychologen Dr. Rolf Merkle und ermutigt mich in der Arbeit als Ergotherapeut auch einmal direkt und provokativ an die Eigenverantwortung der Klienten zu appellieren. Das Bewusstsein, dass wir negativen Gedanken und Gefühlen nicht machtlos ausgeliefert sind, sondern unser Leben beeinflussen können, überwindet die Rolle des Opfers und das Gefühl des Ausgeliefertseins.

Im Buch „Gefühle verstehen, Probleme bewältigen“ von Dr. Merkle und Dr. Wolf veranschaulichen die beiden Autoren dies z.B. am Thema der Minderwertigkeit:

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„Es gibt etwas in Ihrem Leben, das Sie nicht kaufen können und das Ihnen kein anderer Mensch geben kann. Dennoch ist es das Wertvollste, was Sie in Ihrem Leben besitzen können: Selbstachtung. Wie der Name schon sagt, können nur Sie sich dieses Geschenk machen.“

Selbstachtung heisst z.B. dass wir uns wertvoll und liebenswert ansehen, unabhängig unserer Schwächen und Fehler. Es bedeutet, sich selbst zu akzeptieren, egal wie unser Äußeres aussieht, egal ob wir Erfolg haben oder Anerkennung von anderen erhalten. Die schlechte Beurteilung eines Verhaltens auch auf die eigene Person auszudehnen, verursacht seelische Probleme.

Der Gedanke „ich habe einen Fehler gemacht und bin somit ein vollkommener Versager“, ist eine übertriebene krankmachende Verurteilung seines Selbst. Die Trennung  vom Wert des Verhaltens zum Wert, den der Mensch an sich hat, ist befreiend. Wir können unser Verhalten beurteilen, dazu gehört jedoch nicht die Verurteilung von uns selbst.

Wenn wir unser Selbstvertrauen steigern möchten, müssen wir lernen, uns selbst aufzubauen und uns den Rücken zu stärken. Wir müssen den Kritiker in uns aus unserem Leben verbannen und an dessen Stelle eine aufmunternde und aufbauende Stimme setzen. Wir müssen also aufhören, uns selbst klein zu machen und uns einzureden, dass wir nichts taugen oder minderwertig sind.

Mit freundlichen Grüßen | Dr. Thomas Alexander Frank & Partner I TAF180 provides psychological support for Business Leaders and excellent individual Leadership Coachings, for Company’s (Health Management) and private Clients.